Tổng hợp những bản nhạc cho người mất ngủ hay nhất

Để tìm cách đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhiều người chọn đắm mình trong những bản nhạc nhẹ, thư giãn. Vậy âm nhạc có tác dụng gì với giấc ngủ? Nên nghe nhạc cho người mất ngủ gì?

Bệnh mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến rất nhiều tác động xấu cho sức khỏe. Ngoài các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ phổ biến như: điều trị mất ngủ bằng phương pháp dân gian, chữa mất ngủ bằng thảo mộc, châm cứu chữa mất ngủ, điều trị bằng phác đồ khoa học,... đối với những người mới mắc bệnh mất ngủ ở giai đoạn đầu hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh nặng bằng một số phương pháp như: tập yoga, nghe nhạc, uống trà tim sen trị mất ngủ, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống,...

Hầu hết người trẻ mắc bệnh mất ngủ đều chọn cách giải tỏa tâm lý trước khi tìm phương án điều trị có sử dụng đến thuốc hoặc tác động trực tiếp đến cơ thể. Nghe nhạc chữa mất ngủ là lựa chọn khá phổ biến và tương đối hiệu quả với những người khó ngủ hoặc mới có dấu hiệu mất ngủ.

Tác dụng của âm nhạc đối với giấc ngủ

Nếu những tiếng ồn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, khiến bạn bị tỉnh giấc thì những tiếng nhạc du dương, nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ hiệu quả hơn.

Âm thanh khi đến tai sẽ trải qua hàng loạt bước chuyển đổi âm thanh, truyền thông tin đến não bộ. Khi tiếp nhận những thông tin, hàng loạt các phản ứng diễn ra, trong đó có những phản ứng tác động đến giấc ngủ của bạn như:

Âm nhạc giúp giảm hormon cortisol

Âm nhạc giúp điều hòa hormon, trong đó có hormon cortisol. Khi tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol để ức chế lại những căng thẳng này. Loại hormon này có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến con người trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh giấc giữa chừng và khó ngủ lại. Ở một nghiên cứu tại Đức năm 2011 chứng minh rằng, những bản nhạc nhẹ nhàng, thư giãn có tác dụng làm giảm hormon cortisol, giúp giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Âm nhạc kích thích cơ thể giải phóng dopamine

Hormon dopamine giúp cơ thể cảm thoải, tinh thần thoải mái, thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ. Loài hormon này cũng có tác dụng ức chế một số con đâu, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ ở những người mắc các bệnh mãn tính.

Âm nhạc giúp làm dịu hệ thần kinh tự chủ

Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, thư giãn sẽ giúp nhịp thở chậm rãi hơn, giảm huyết áp. Tác động này sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và mang đến một giấc ngủ chất lượng hơn.

Bên cạnh đó, việc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng cũng giúp loại bỏ những tiếng ồn ào bên ngoài. Một trong những nguyên nhân ngoại cảnh ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người.

Âm nhạc khiến bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải âm nhạc nào cũng có tác dụng đối với giấc ngủ của bạn. Nếu các chưa biết bản nhạc cho người mất ngủ nào hay thì hãy tiếp tục theo dõi phần tiếp theo của bài nhé!

Những bản nhạc cho người mất ngủ bạn cần biết

Nhạc cho người mất ngủ có nhiều thể loại với đa dạng các bản nhạc khác nhau. Trong đó phải kể đến một số bản nhạc kinh điển như:

Những bản nhạc cho người mất ngủ tiếng Anh

Nếu bạn là một tín đồ của những bản nhạc Anh thì đừng bỏ qua những bản nhạc sau đây:

1. A Thousand Years-Christina Perri.
2. Apologize-Timbaland.
3. Big Big World- Emilia.
4. Count on me-Bruno Mars.
5. Hello- Adele
6. Jingle Bells-James Lord Pierpont.
7. Lemon Tree-Fool’s Garden
8. Let Her Go- Passenger.
9. Love Paradise-Kelly Chen.
10. I have a dream- Westlife.
11. Beautiful in white-Westlife
12. You Are Not Alone-Michael Jackson.
13. You Raise Me Up - Westlife.
14. When I Was Your Man-Bruno Mars.
15. Take me to your heart-Michael Learns To Rock.
16. The Day You Went Away-M2M.
17. Trouble is A Friend-Lenka.
18. Nothing Gonna Change My Love For You- Glenn Medeiros.
19. Yesterday Once More- The Carpenters.
20. My Love-westlife.

Những bản nhạc Piano cho người mất ngủ

Nếu bạn là một tín đồ của những âm thanh du dương, êm nhẹ, không lời thì đừng bỏ qua những bản nhạc Piano cho người mất ngủ sau:

1. Pollux
2. Beginning
3. Fragment
4. Dimman
5. The Little Things
6. Kiku Rain
7. Synesthesia
8. If You Were Still Here
9. Before the War
10. Summer Memories
11. Liberating

Một số lưu ý khi nghe nhạc cho người mất ngủ

Để nghe nhạc thư giãn đạt hiệu quả, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng, các bạn cần lưu ý đến một số điều quan trọng sau đây:

Bên cạnh việc nghe những bản nhạc thư giãn thì nên duy trì cho mình một thói quen tốt. Thói quen tốt như: Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, không ăn quá no, không sử dụng các chất kích thích,.... Thói quen này sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ chất lượng hơn.

Khi nghe nhạc cho người mất ngủ, các bạn hãy cẩn trọng với tai nghe. Thay vì đeo một chiếc tai nghe thì bạn hãy chọn một chiếc loa với âm thanh chất lượng, đặt ngay đầu giường với âm thanh nhỏ. Việc này sẽ giúp bạn tránh được việc cầm điện thoại trước khi đi ngủ.

Âm nhạc thư giãn giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn, song âm nhạc này không có nhằm nhò gì với những người mắc bệnh mất ngủ mãn tính. Lúc này, các bạn cần áp dụng các phương pháp để giải quyết vấn đề này triệt để.

Trên đây là một số những bản nhạc cho người mất ngủ giúp tinh thần thư giãn, thoải mái để các bạn tham khảo. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ dễ hiểu, hữu ích và đáp ứng nhu cầu tìm kiếm thông tin của bạn.

Xem thêm:

• Giấc mơ là gì? Ngủ không mơ có tốt không?
• 7 dấu hiệu nhỏ tố cáo sức khỏe phụ nữ đang gặp nguy hiểm
• Trẻ ngủ hay nói mơ: Nguyên nhân & cách khắc phục